Calculadora de sueño
Calcula a qué hora dormir o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos
Instrucciones
수면 시간 계산기 사용 설명
기능 소개
사람은 수면 중 얕은 잠과 깊은 잠을 번갈아 겪으며, 한 주기는 약 90분입니다. 주기 끝(얕은 잠 단계)에 깨면 보통 더 개운하고, 깊은 잠 단계에서 깨우면 멍해지기 쉽습니다. 이 도구는 수면을 주기 끝에 맞추도록 도와줍니다.
사용 방법
주의 사항
❓ Preguntas frecuentes
¿Por qué se recomiendan de 4 a 6 ciclos?
4 ciclos son unas 6 horas y 6 ciclos unas 9 horas, lo que cubre el rango de 6-9 horas que necesita la mayoría de los adultos; puedes elegir según tu propia sensación.
¿Es importante el campo «cuánto tardas en dormirte»?
Mucho. Determina el momento en que realmente te duermes y, por tanto, a qué hora cae el final del ciclo. Si sueles tardar mucho en dormirte, elige 25 minutos.
¿Se puede usar este resultado como consejo de salud?
No. Es solo una conversión de rutina basada en ciclos habituales, no está dirigida a ninguna enfermedad ni condición física y no sustituye el criterio de un médico o especialista en sueño.
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